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怎样缓解产后腰痛?

发布时间:2021-04-21  点击量:

  如何减轻产后腰痛?邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。 
 怎样缓解产后腰痛?

  孕妇做骨盆运动,能帮助预防产后腰痛吗?

  怀孕期间适当的做骨盆运动可以防止产后腰痛。像前倾、左右倾这样的动作,将腰椎贴在墙上,能激活周围肌肉和筋膜,激活臀肌,并减轻腰椎压力,纠正过度前突的腰椎。

  怀孕期间腰酸背痛的原因可能是什么?

  为了确保胎儿在分娩时顺利通过产道,孕妇的骨盆关节会变得松弛。与此同时,子宫的支撑力增大,孕妇不得不频繁的后仰,从而导致背部下部严重弯曲,背部肌肉长时间紧张,最终导致腰酸背痛。采用仰卧、长时间站立或坐着,经常抬起举重物等行为,可加重孕妇的腰部负担。

  分娩后产妇的背痛会立即消失吗?

  将近一半的产妇在分娩时背部仍然会痛。一是由于怀孕引起的韧带松弛和腰部肌肉紧张恢复得不太快,需要慢慢调养;二是因为产妇需要经常弯腰、抱宝宝、喂奶等,使其背部承受较大压力,从而引起腰背疼痛。当产妇身体慢慢恢复时,疼痛会减轻甚至消失。

  产后腰痛可以通过热敷或者按摩来缓解吗?

  在没有专业人员指导的情况下,最好不要在家里自己热敷或按摩。后遗症主要是由于骨盆松弛和腰椎前突过多引起的,不适当的按摩容易出现不良情况。

  生后腰痛,能用什么方法调节?

  产后腰痛与产妇身体素质、孕期姿势、运动及防护等有关。发生产后腰痛后要及时调整,除常规物理治疗外,关键还是锻炼。若腰部疼痛严重到已经影响到个人的正常生活,如影响睡眠,照顾婴儿等,应及时到医院康复科就诊。

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